Lo sport è apparentemente semplice, persino semplicistico: due campi, una battaglia, un vincitore, un perdente, e il giorno dopo si ricomincia. (Jean Dion)


Pilates    Per ogni età.

Lezione di 50/60 min., più volte/settimana - mattina, pausa pranzo e sera

Il metodo Pilates aiuta a mantenere un equilibrio tra forza e flessibilità assicurando l'esecuzione più efficiente dei movimenti. Se praticato regolarmente, Pilates aumenta

la forza, la flessibilita’, l’equilibrio, il controllo respiratorio, la resistenza, la coordinazione e il ritmo, elementi fondamentali per prevenire lesioni.

Pilates è sicuramente il metodo ideale per coloro che desiderano potenziare e armonizzare i muscoli. Il metodo Pilates e la danza

Il metodo Pilates nasce come fisioterapia e si pone oggi all’attenzione del campo della riabilitazione come un’innovativa tecnica di ginnastica pasturale e di terapia riabilitativa, relativa alla colonna vertebrale, le pelvi, gli arti inferiori e superiori con importanza della corretta respirazione.

Il segreto di Pilates. La novità è rappresentata dallo stretto legame tra allenamento fisico e mentale con lo scopo di rendere le persone consapevoli del proprio corpo e della propria mente, e garantire un risultato profondo e duraturo tramite un'ampia varietà d’esercizi divertenti creati da Pilates; sviluppando addominali forti perchè è stato elaborato sui principi che tendono a sviluppare una specie di cintura di sicurezza per proteggere la schiena, rinforzano in particolare i muscoli più profondi vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Tutti i muscoli si sviluppano in maniera uniforme, modificando piacevolmente lo svolgimento sia delle attività quotidiane che delle attività sportive.

Il risultato sarà un corpo più efficiente e forte.

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Ginnastica posturale    Per ogni età.

Lezioni di 60 min., individuali con la prenotazione

Come postura si intende la posizione del corpo nello spazio e la relativa relazione tra i suoi segmenti corporei. Ed è espressione delle esperienze personali di ogni individuo e riflette il suo modo di essere nella vita quotidiana e frutto del vissuto della persona stessa nell'ambiente in cui vive, determinato anche da stress, traumi fisici ed emotivi, posture professionali scorrette ripetute e mantenute nel tempo, respirazione scorretta, squilibri biochimici derivati anche da una scorretta alimentazione, ecc..

Migliorare la postura tramite

Lo Stretching globale, il Metodo Pilates, Back School, ginnastica respiratoria, ecc.

hanno lo scopo di dare benessere alle persone attraverso una presa di coscienza della loro postura e delle loro rigidità e con metodo e costanza fanno si che il corpo si educhi a rispettare i corretti parametri dell’equilibrio posturale.

Rivolto a chi soffre di dolori e tensioni muscolari, a chi conduce vita o lavoro stressanti, a chi desidera migliorare il proprio corpo in modo delicato e non invasivo.

È consigliato un parere medico preventivo.

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G.A.G    Per ogni età.

Lezione di 60 min., più volte/settimana - mattina, pausa pranzo e sera

Il G.A.G. (Glutei, Addome, Gambe)

è la tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness non intensivo o stressante.

È un lavoro effettuato a terra ed in piedi, accompagnato della musica, per tutti, donne e uomini, principianti e non;

La lezione termina con esercizi di deffaticamento e di stretching

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Total Body Workout     Per ogni età.

Lezione di 50/60 min., più volte/settimana - mattina, pausa pranzo e sera

È una lezione di tonificazione muscolare e di allenamento per l'apparato cardiovascolare.

Comprende esercizi di mobilità articolare, tonificazione e di allenamento per l'apparato cardiovascolare.

Dopo un riscaldamento generale,

tramite vari esercizi con accompagnamento musicale di potenziamento, coordinazione con uso anche di vari piccoli attrezzi si raggiungere la tonificazione e il rafforzamento di tuti i muscoli e una splendida forma fisic, nonche si contribuisce ad elevare il tasso metabolico che consente di bruciare rapidamente i grassi.

La lezione termina con esercizi di deffaticamento e di stretching

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Ginnastica Dolce per Adulti     Per ogni età.

Lezione di 50/60 min., più volte/settimana - mattina, pausa pranzo e sera

Questo tipo di ginnastica è ideale per chi cerca un'attività di media intensità, varia e divertente.

È adatta per adulti di ogni età, che non ama esercizi di coordinazione complessi come nell’aerobica e desidera un’attività di tonificazione globale, e che non svolgono attività fisica da molto tempo o per gli anziani, anche donne in gravidanza

Vengono sollecitate capacità motorie quali

    /*/ resistenza,

    /*/ flessibilità,

    /*/ coordinazione

    /*/ equilibrio,

    /*/ rilassa il ritmo delle giornate,

    /*/ attivare la muscolatura,

    /*/ la circolazione,

    /*/ sciogliere le tensioni del corpo, e porta benefici alle ossa, alle articolazioni e ai legamenti.

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Zumba Fitness    Per ogni età

Lezione di 60 min., più volte/settimana - mattina, pausa pranzo e sera

Questa "forma" di fitness da qualche anno spopola anche nel vecchio continente.

E una lezione di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afrocaraibica mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica.

Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile.

Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico.

Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare, e un'alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente. Cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha e reggaeton sono alcune delle

Zumba efficacia dal punto di vista salutistico, perché

di fatto si tratta di un allenamento che permette di perdere fino a 1000 calorie alla volta e di trovare, contemporaneamente, un gruppo di persone con cui far gruppo e confrontarsi nei miglioramenti.

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Danza Orientale    Per ogni età.

Lezioni di 75/90 min.,più volte/settimana - mattina e serali

Armonia e gioia di vita

La danza orientale è divertente e affascinante perché stimola la femminilità e autostima; una delle più antiche danze femminili.

Si tratta di una danza armoniosa e sinuosa, ma anche energica e vigorosa, che offre un’infinità di possibilità d’espressione.

È una danza adatta ad ogni donna, senza limiti di età o di linea, che mette addosso una gran voglia di muoversi.

La danza orientale fa bene perchè:

Rinforza tutto l’organismo e rilascia le tensioni accomunate.

Rassoda il tono muscolare di braccia, gambe, glutei e ventre migliorando anche la tonicità dei pettorali. Stimola la circolazione sanguigna e migliora l’irrorazione sanguina dell’addome.

Migliora respirazione e coordinazione.

Insegna a provare gioia del proprio corpo e gioia dell’essere donna.

È una filosofia di vita basata sulla ricerca della fiducia nel nostro ego femminile.

Valorizza e rafforza la nostra personalità!

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Balli Latino Americano, Salsa Cubana ecc.   

Lezione di 60 min., più volte/settimana - serali

SALSA CUBANA nasce a Cuba intorno alla metà degli anni ’60 e discende musicalmente dal Son.

RUEDA de Casino è una particolare versione della salsa cubana, ballata da più coppie che si dispongono a formare un grande cerchio, con le figure, cambiare continuamente partner e le coppie si smembrano e si riformano in continuazione.

Si pensa che l'usanza di dare nomi alle diverse figure della salsa cubana, nasca proprio dall'esigenza di poter indicare a tutti i ballerini della rueda la stessa figura.

KIZOMBA parte dalla Francia e sta conquistando tutta Europa, la musica tropicale africana si mixa con i balli latini.

CHA CHA CHA una danza latino-americana, nato a Cuba nei primi anni del XX e quello più diffuso.

RUMBA è un insieme di ritmi musicali e di danze, e trova le sue radici nella musica portata a Cuba dagli schiavi africani deportati sull'isola dai colonizzatori spagnoli. Un ballo afro-cubano sensuale ed energetico, la rumba cubana è completamente diversa dalla rumba da sala, o dallo stile di musica africana chiamata anch'essa rumba.

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Tap dance    Per ogni età.

Lezioni di 60 min.,più volte/settimana - pomeridiani

Il tip-tap
è un genere di danza in cui il ballerino indossa lo strumento musicale a percussione, composto da scarpe con adattamenti speciali per produrre suoni. Difatti lo scopo principale della tap dance è di "suonare" una linea ritmica, a cappella o integrata in una linea melodica. Per rendere il suono più marcato ed udibile si usa attaccare degli inserti, generalmente di alluminio, alla punta ed al tacco delle scarpe; tali inserti sono detti "claquettes" o "tap". Nella storia sono state utilizzate diverse varianti di questi inserti, da quelli di legno (di origine irlandese) a quelli di ferro, passando per la sola scarpa di cuoio (stile 'soft shoes').

Negli anni '30, '40 e '50 i migliori artisti si spostarono dal Vaudeville al cinema ed alla televisione, da cui la notorietà di alcuni artisti anche in Italia come Fred Astaire, Ginger Rogers, Gene Kelly o la famosa "Riccioli d'oro" Shirley Temple.

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Yoga     Per ogni età.

Lezione di 60/75 min., più volte/settimana - mattina, pausa pranzo e sera

In un ambiente speciale, intimo e accogliente, unico per poter praticare Yoga.

Yoga viene proposto in:

    /*/ sedute individuali, oppure

    /*/ per piccoli gruppi (duetti o terzetti), oppure

    /*/ in gruppi max. 10 persone adatto alle persone di tutte le età

Le lezioni sono a corpo libero

Ogni lezione ha durata di 60 minuti e viene prenotata in anticipo.

Rilassamento finale, una delle parte più bella della lezione, a tendere e rilasciare i muscoli, respirando profondamente sperimentare su livello fisico, mentale e spirituale.

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